Lucha contra el estreñimiento en el embarazo

El estreñimiento en el embarazo es común en las mujeres. De hecho, casi la mitad de las mujeres padecen estos sintomas en algún momento del embarazo. El estreñimiento es causado por el aumento de la hormona progesterona que retrasa el movimiento de los alimentos a través de los intestinos.

Estreñimiento en el embarazo
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Las mujeres embarazadas pueden cambiar gradualmente su dieta con la ingesta de fibra porque puede promover el tránsito intestinal. Comer frutas y verduras frescas, sin procesar o poco cocidas, y comerlas con la piel tanto como sea posible. La dieta también debe incluir alimentos ricos en fibra como arroz, cereales y pan integral. Sin embargo, es muy importante no abusar de estos alimentos porque debido a su rápido movimiento en el sistema digestivo, transportar nutrientes, vitaminas y minerales antes de ser absorbidos por el cuerpo.

Durante el embarazo, muchas mujeres siempre se ven obligadas a comer delicados productos horneados, arroz blanco o pan común bajo la excusa del deseo de las embarazadas. Sin embargo, a diferencia de la fibra, dado que se retrasa la evacuación intestinal, es un alimento que debe consumirse al mínimo

Las mujeres con estreñimiento en el embarazo tienen que beber muchos líquidos, ya sea agua, zumo natural de frutas o zumo de vegetales, ya que pueden ayudar a que los alimentos pasen mejor por los intestinos.

Como cualquier persona con un estilo de vida saludable, las mujeres embarazadas deben evitar las comidas pesadas, ya que esto esto requiere más trabajo en los intestinos.

No posponer el baño debe ser una de las reglas para toda mujer embarazada con estreñimiento. Comer kiwis por la mañana puede ser una forma de imponer rutinas a las mujeres embarazadas. Si vaciamos en casa evitaremos la defecación fuera de ella, porque es difícil encontrar el momento adecuado para fuera de ella. Sin embargo, siempre escuchar a su cuerpo y no demore la defecación.

Los probióticos

Los probióticos estimulan las bacterias intestinales y ayudan a digerir mejor los alimentos, lo que favorece el esfuerzo que deben realizar las mujeres con estreñimiento al ir al baño.

Practicar ejercicio para evitar el estreñimiento en el embarazo

Realiza ejercicio moderado y regular. Un cuerpo activo estimula un intestino sano y caminar diez minutos al día es para muchas mujeres embarazadas la solución.

Toda debe comprobar las contraindicaciones de los suplementos y fármacos que no se puede dar al bebé y no a agravar las molestias que puedan encontrar durante el embarazo. Los antiácidos y muchos suplementos (como vitaminas o suplementos de calcio o hierro) proporcionados durante el embarazo pueden complicar el estreñimiento. En este caso, la mejor forma es dejar los suplementos y reeducar los intestinos poco a poco, recordando que los laxantes, incluso los naturales, se deben dar con recomendación médica.